16+
Регистрация
РУС ENG
http://www.eprussia.ru/epr/383-384/1401632.htm
Газета "Энергетика и промышленность России" | № 03-04 (383-384) февраль 2020 года

Как зарядить внутреннюю «батарейку»?

Энергетика: особый взгляд Елена ВОСКАНЯН 1456

Даже у энерджайзеров – тех, кто постоянно фонтанирует идеями, полон жизненных сил и стремления покорить новые высоты, наступает момент, когда внутренняя батарейка садится. Но это состояние можно изменить с помощью простых способов.

На часах всего 11 часов утра, а кажется, прошел целый день. Третья по счету кружка кофе не бодрит, погода за окном не радует, больше всего на свете хочется завернуться в теплый плед, приготовить какао и… просто отдохнуть. Знакомая ситуация? Психологи утверждают, что у всех бывают периоды, когда пропадает настроение, на привычные дела тратится в разы больше времени, не хочется коммуницировать и решать не только сложные, а какие бы то ни было задачи.


Поглотители энергии

Первый совет, который дал знакомый психолог, заключается в том, чтобы понять: куда уходит энергия? Вариантов, как выяснилось, много. Вполне ожидаемый – серфинг в социальных сетях. Мы сами не замечаем, сколько времени тратим на то, чтобы посмотреть картинки из жизни друзей и звезд в инстаграме, ответить на сообщения в фейсбуке или в контакте. Добавьте к этому мессенджеры, куда в течение дня прилетают весточки от родных, знакомых, коллег, и общие чаты, где сообщения копятся как снежный ком – стоит одному написать что‑то, как подхватывают все участники дискуссии. Отвлекаясь на секунду, понимаешь, что прошло уже 5‑10‑15 минут, а то и гораздо больше, пока ты вникал, читал, отвечал… Концентрация потеряна, важная задача не решена, да и энергии как будто стало меньше.

Это не значит, что нужно удалить все соцсети и мессенджеры, изолировав себя от мира. Но можно как минимум выключить интернет или перевести телефон в беззвучный режим, когда на повестке дня более серьезные вопросы.
Есть интересный прием, позволяющий понять, как часто вы отвлекаетесь на собственный смартфон. Каждый раз, когда берете телефон в руки, чтобы посмотреть погоду, прочитать или отправить смс, узнать гороскоп, зайти в соцсети, записывайте это действие в ежедневник, а вечером проанализируйте, сколько времени ушло впустую. Также можно записывать чаепития с коллегами, перекуры.

Еще один «поглотитель» времени – токсичные люди – те, кто высасывает энергию; кто придумывает проблемы из ничего; кто упивается себялюбием и мнит себя центром вселенной; кто помнит даже о мельчайших промахах других и периодически об этом напоминает.

Наверное, в окружении каждого из нас есть люди, после общения с которыми чувствуешь себя в прямом смысле как выжатый лимон. Допустим, подруга, регулярно жалующаяся на мужа – «не ценит, не любит, цветы не дарит, по дому не помогает, а я, бедная-несчастная, круглосуточно у плиты, мою, стираю, создаю уют». И вот, получив свою порцию утешения (и чужой энергии), она исчезает на несколько дней, чтобы вскоре вернуться с той же проблемой. Или коллега, который видит только собственные достижения, при этом принижая других.

Избежать общения со всеми токсичными людьми нереально, но можно тратить на них меньше времени, внимания и… общаться с их противоположностями – теми, кто заряжает других.

Перед Новым годом я приехала на интервью к одному чиновнику. Ввиду его занятости встреча задерживалась, и, казалось бы, я потратила время ожидания с пользой – решила множество рабочих вопросов при помощи электронной почты, смс, звонков, но к моменту начала интервью выдохлась. Первая минута беседы, вторая, понимаю, что усталость как рукой сняло, и я искренне улыбаюсь – собеседник, несмотря на насыщенный день, полон энергии и готов ею делиться. Этой «подпитки» мне хватило на несколько дней.

Много энергии уходит на незавершенные дела, к которым мы периодически возвращаемся в мыслях, делая пометку, что когда‑нибудь потом с ними разберемся. Психолог посоветовал составить список таких дел, причем вспомнить не только важные рабочие задачи, до которых никак не доходили руки, но и самые простые – «бытовые». Например, вы давно хотели прочитать какую‑то книгу, сходить в театр, провести время в новой кофейне, или начать ходить на йогу. Следующий шаг – каждый день делать что‑то из этого списка, пока он не закончится. Задача сложная, но выполнимая.


Полный вперед

Выяснив, куда тратится энергия, нужно разобраться, как ее восполнять.

Прежде всего, найти хобби. Банальный, на первый взгляд, совет способен вернуть вкус к жизни. Главное – хобби должно приносить радость лично вам. Учитесь играть на фортепиано или гитаре, займитесь разведением цветов, осваивайте иностранный язык, танцуйте… В таком случае будете не просто переключать внимание на то, что действительно нравится, но и постоянно наполнять «внутренний сосуд» энергией.

– Когда двое детей и работа с 9 до 18, времени на себя не остается. Осознав, что больше не могу так жить, сказала мужу, что по воскресеньям буду ходить на танцы. Теперь всю неделю жду выходных, чтобы посвятить три часа времени любимому занятию. Зумба снимает стресс, – поделилась одногрупп­ница.

Второй шаг – активный образ жизни. Для тех, кто большую часть дня проводит за компьютером, это необходимость. Те же занятия спортом, прогулки на свежем воздухе, ходьба по лестнице. Знакомый несколько месяцев встает в 5 утра, чтобы перед работой успеть поплавать в бассейне. «Буквально за шкирку поднимаю себя с постели, пока еду в транспорте думаю, что лучше бы эти два часа поспал, но как только захожу в воду, делаю первый гребок, сонливость исчезает, как и накопленная за предыдущий день усталость. После бассейна я готов горы свернуть», – говорит он.

Третье – правильное питание. То, что мы едим, напрямую влияет на уровень нашей энергии. Перекусы в кафе быстрого питания, полуфабрикаты или готовые блюда из ближайшего супермаркета, конечно, значительно экономят время, но полезны ли для здоровья? Добавьте к этому «вкусняшки» для поднятия настроения, которые заряжают энергией, но лишь на короткий промежуток времени.

Четвертый аспект – чистые мысли. Мы сами засоряем свой мозг – нескончаемый поток новостей в интернете, переписки в соцсетях, фото знакомых и не очень людей в инстаграме, рассказывающие о том, кто где отдохнул, что думает Вася Иванов о ситуации в стране или по какому‑то другому поводу, что на обед ела одноклассница Маша… Вы действительно хотите все это знать? Устраивайте детокс хотя бы на выходные: выключайте интернет, не пользуйтесь соцсетями, не следите за новостями. Постарайтесь услышать себя, понять, чего в данный момент хочется именно вам. Говорят, хорошо «чистят» голову медитации и релакс-музыка со звуками природы.


Живите на высоких вибрациях

Каждый предмет в нашем физическом мире, каждое живое существо имеет свою резонансную частоту вибрации. При этом в человеке есть два активных поля – поле сознания ума и поле сознания души, у которых тоже есть своя частота вибраций, они могут быть низкими и высокими. Высокие и низкие вибрации – относительно общей массы сознаний, а также вибрации самого физического тела человека. Усредненные значения этих трех объектов называются вибрациями человека.

Суть в том, что когда мы испытываем душевное тепло, благодарность к конкретному человеку или всему миру, стремимся делать добрые дела, готовы созидать, то живем на высоких вибрациях. Человек, испытывающий чувство благодарности, вибрирует на частоте 45 МГц, осознанной любви – 50 МГц, великодушный – 95 МГц, милосердный и любящий все живое – 150 МГц. Однако нередко мы скатываемся на низкие вибрации: в состоянии обиды частота наших вибраций составляет 0,6‑3,3 МГц, гнева – 1,4 МГц, жалости – 3 МГц, раздражения – 0,9‑3,8 МГц.

То есть, посплетничав о ком‑то, пожаловавшись на что‑либо, позавидовав другому, мы уходим на низкие вибрации и чувствуем себя не лучшим образом. А помогая другим, благодаря Вселенную за то, что у нас есть сегодня, вместе с уровнем вибрации повышаем уровень энергии.

Мой лайфхак – сходить на какое‑то мероприятие: концерт, выставку, театр или кино. Встреча с искусством отлично заряжает. Минувшей осенью был момент, когда не хотелось ничего, не оставалось сил на элементарные домашние дела. В один из таких дней я поняла, что нужно предпринимать какие‑то меры и вытаскивать себя из этого состояния. Способ нашелся быстро – сходить на концерт любимого артиста. Нашла ближайшее выступление в одном из подмосковных городов. Не представляя, как буду добираться туда и тем более – по ночи обратно, купила билет. Через пару минут к нему добавился еще один – муж решил составить компанию. Несмотря на привычные для столицы пятничные пробки, мы вовремя приехали в незнакомый ранее город и получили огромное удовольствие от концерта. Тогда, сидя в зале, я поняла: это было одно из лучших решений за последнее время, и теперь энергии хватит надолго. Так и вышло. Когда становится грустно, хочется опустить руки, мысленно возвращаюсь в тот день и вспоминаю свои эмоции.

Одно из главных открытий, сделанных мной за последнее время, заключается в том, что в жизни случаются приливы и отливы. Бывает, мы концентрируем все силы на достижении какой‑то цели, совершаем настоящий марш-бросок. А бывает, хочется замедлиться, выдохнуть, проанализировать, наметить планы на будущее. Нет ничего страшного в том, что в какой‑то момент организму требуется замедление, и вместо того, чтобы бежать, мы останавливаемся и проводим день размеренно и спокойно. Таким образом копим силы для следующего рывка и, конечно, заряжаем свою «батарейку».


Отправить на Email

Свежие Популярные

Войти или Зарегистрироваться, чтобы оставить комментарий.